Elle commence à se travailler déjà avec les bébés par imitation et peut facilement être exercée ailleurs qu'à la piscine. Il est d'ailleurs recommandé de le faire très régulièrement afin de progresser plus rapidement.
Voici quelques exercices rigolos que vous pouvez pratiquer avec vos enfants :
Expiration par la bouche
- Souffler doucement sur la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
- Souffler sur n'importe quel objet flottant, dans l'eau ou pas.
- Faire le pet d'éléphant ou le bisou de piscine le plus long du monde : prendre une inspiration normale et expirer par la bouche le plus longtemps possible en faisant du bruit.
Expiration par le nez
Le chant des sirènes ou la sirène des pompiers : prendre une inspiration normale et expirer par le nez en faisant du bruit. Cet exercice peut se pratiquer dans l'eau ou hors de l'eau. Cette façon d'expirer doit toujours être utilisée lorsque l'on saute dans l'eau, que l'on nage sur le dos ou que l'on fait des cabrioles avec la tête en arrière.
Expiration par la bouche ou par le nez
Les personnes craintives de l'eau ont parfois de la peine à expirer dans l'eau. Pratiquer les exercices cités plus haut en n'étant pas complètement immergé peut aider à s'habituer à pratiquer une respiration consciente. L'idée est de n'expirer (par la bouche ou par le nez) que dans l'eau, le visage immergé, de relever très brièvement la tête, d'inspirer rapidement par la bouche une petite quantité d'air et de replonger immédiatement le visage dans l'eau pour expirer. Comme on ne peut pas inspirer sous l'eau, on ne devrait pas expirer hors de l'eau.
Voir aussi : Le battement de jambes · Le mouvement des bras